大豆イソフラボンは、PMSの緩和にも効果が期待できるといったデータから、豆乳や納豆、豆腐などを積極的に食事に取り入れていました。これから訪れるであろう更年期障害の症状緩和にも役立ってくれるといいなと思っていたところ、自分が特定の腸内細菌を持っていなければ、大豆イソフラボンから「エクオール」をつくれないとのこと。
本格的な更年期が訪れる前に、自分がエクオールをつくれるのか、つくれないのか知っておきたい！自宅で簡単に検査したい！早速「エクオール検査キット」を購入しました。
全ての女性が通る道だからこそ、自分に合った対処法を見つけられるよう、ぜひ参考になさってください。
そもそも「更年期」は、いつから始まる？
日本産科婦人科学会のサイトでは、更年期について次のように記載されています。
日本人の平均閉経年齢は約50歳ですが、個人差が大きく、早い人では40歳台前半、遅い人では50歳台後半に閉経を迎えます。閉経前の5年間と閉経後の5年間とを併せた10年間を「更年期」といいます。
日本産科婦人科学会 更年期
閉経＝更年期の始まりなのかと思っていましたが、閉経前から更年期がスタートしているのですね。私の周りの年上の女性からも、ホットフラッシュやのぼせ、情緒不安定などの更年期障害の症状について話を聞いたことがあります。
個人差が大きいからこそ、更年期に備えると言っても、やるべきことが変わるイメージです。もしエクオールをつくれないなら、いくら大豆食品を摂取しても、更年期障害対策としてはあまり意味がないような…。だからエクオールサプリがあるのかと、納得です。
まずは、自分がエクオールをつくれるのか、つくれないのか調べることにしました。
エクオール検査キット「ソイチェック」を購入！検査〜郵送
株式会社ヘルスケアシステムズの「エクオール検査 ソイチェック」を購入。検査ユーザー累計40万人を突破している点や医療機関でも採用されていることから、このキットを選びました。Amazon、楽天市場のどちらでも販売されています。
 | 新品価格 |
 | 価格:3,800円 |
検査キットの中身です。
左上の小さな袋の中身はこちら。尿の採尿カップと、郵送するための採尿容器が入っています。
1：採尿前の注意事項をチェック
普段からエクオールサプリメントを摂取している人は、3日間飲むことを中断する必要があります。また、普段大豆を摂取していない人は、前日に「豆腐」「納豆」「豆乳」などの大豆製品を摂取することが薦められていました。
私は普段から、お味噌汁に豆腐を入れ、ときどき納豆を食べたり、豆乳を飲んでいたりするものの、前日のお昼に豆乳200ccを飲みました。
お気に入りの「国産大豆の調製豆乳」。“濃厚”！
他にも注意事項として
- 生理中はNG
- 大型連休はNG（検査施設で受け取れないため）
- おすすめは朝イチの採尿
- おすすめは中間尿
と書かれていました。
Q.2024年のGWは、いつまでに投函が必要？
A.公式サイトのGWの休業日は「2024年5月3日〜7日」と書かれています。休業日前の投函目安は、4月24日（月）です。その後は、休業日後に投函した方が良さそうです。
2：「カラダのものさし」マイページに登録
次に「カラダのものさし」のサイトにアクセスします。パソコン・スマホ、どちらからでもOKです。マイページの新規会員登録を行います。
メールアドレスを入力後、マイページ利用規約・個人情報保護方針を確認し「送信」！
1分も経たないうちに、登録したアドレスに「認証コード」が届きました。認証コードを登録し、会員登録に進みます。
あとは、パスワードを決め、続けて氏名、性別、生年月日年齢、電話番号の登録を行なっていきます。
入力内容を確認したら、会員登録完了です！続けて、検査申し込みのためのログインへと進みます。
マイページでは、上記の用紙の内容をWEB上から送信することができます。（マイページから登録した場合は、用紙を送る必要はありません）
- 氏名
- 採尿容器に書かれている検査ID（HAAから始まる記号や数字）
- 郵便番号
- 住所
- 電話番号
- 生年月日
- 身長
- 体重
さらに日頃の食生活や運動について、月経、更年期の症状の有無、肌で気になる点の有無を回答していきます。
最後に「検査利用規約」に同意し、「検査データの研究利用について」内容を確認後、「同意します」または「同意しません」のどちらかを選びます。そして、もう一度確認。
検査申込完了です！完了後、登録したメールアドレスに「検査のお申し込みを受け付けました」のメールが届きました。
３：朝に採尿し、ポストに投函
採尿カップから採尿容器に移し、しっかりと蓋をしたらビニール袋に戻します。ビニール袋には、名前と電話番号を記入し、返信用封筒に入れます。
封をする前に、もう一度チェック。検体のビニール袋が閉まっているかどうか、検査IDを手元に控えたかどうかを確認し、テープで留めます。
2024年4月19日（水）に、郵便ポストに投函！回収時間までに間に合いました。投函から何日で検査結果がわかるのか、リアルタイムに追記していきます！
5日後に結果が判明！エクオールは？
4月24日の夕方、「検査が完了しました（カラダのものさし）」のタイトルでメールが届きました。気になる結果はというと…
エクオールがつくれていないことが判明。エクオールのレベルは2。5段階で、理想は4以上とのことなので、かなり低い数値です。エクオール菌がいないわけではないようですが、「とても少ない」または「あまり活動していない」とのこと。
ちょっとショックを受けつつも、「最近、豆乳を飲む機会が減っていたな」「睡眠不足の日が続いていたかも」など、自分の生活を振り返るきっかけになりました。
ただ、エクオール自体は、腸内の環境によって変化するとのこと。意識的に豆乳を飲んだり納豆を食べたりして、半年後を目安に、再検査をしてみたいと思います！
文・栗原真沙子
趣味は旅行とお取り寄せ。おトクな情報に興味あり。健康的に美しくあり続けることを目指し日々、情報収集中。モットーは、女性に役立つ情報の発信。
